Angebot MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)

Sie leiden unter...

• Stress und Erschöpfung
• akuten oder chronischen Schmerzen
• psychosomatischen Beschwerden
• Schlaflosigkeit
• Sorgen und Grübeln
• einer belastenden beruflichen oder persönlichen Situation

... und möchten

• mehr Ruhe und Gelassenheit entwickeln
• aus dem Grübelkarussel aussteigen
• Freiraum für sich schaffen
• neues Selbstvertrauen sowie Selbstakzeptanz und Selbstfürsorge entwickeln

Die Praxis der Achtsamkeit kann Ihnen helfen, alternative Denk- und Handlungsansätze zu entdecken und den Raum für mehr Stabilität und neue Lebensfreude zu eröffnen.

Gerne begleite und unterstütze ich Sie auf Ihrem Weg der Stressbewältigung durch Achtsamkeit durch folgende Angebote:

• MBSR-8-Wochen-Kurse

• MBSR-Follow-up-Angebot

• MBSR im Einzel- oder Zweiercoaching

• Achtsamkeitstrainings in Unternehmen

MBSR - Was ist das?

Das Programm der Stressbewältigung durch Achtsamkeit (engl.  Mindfulness Based Stress Reduction - MBSR) wurde 1979 von Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts entwickelt. Seitdem wird der wissenschaftlich gut erforschte Ansatz seit über 30 Jahren erfolgreich in Kursen sowie in Kliniken und Unternehmen eingesetzt.

Der weltanschaulich neutrale Ansatz basiert auf einer Haltung der Achtsamkeit – verstanden als akzeptierendes, nicht wertendes Gewahrsein des Gegenwärtigen. Diese Haltung ermöglicht, durch eine Vertiefung der Wahrnehmung das eigene Erleben zu erforschen, ohne sich darin zu verlieren und somit mehr Freiheit im Hinblick auf das eigene Handeln zu gewinnen. Hierdurch werden Stress reduziert und die Resilienz (= psychische Widerstandskraft) gestärkt.

Die wissenschaftliche Forschung konnte in den letzten Jahren belegen, dass die Praxis der Achtsamkeit

• die Stressbewältigung unterstützt und ein proaktives, (selbst-)fürsorgliches Verhalten fördert,
• kognitive Fähigkeiten sowie die Konzentration stärkt und die Steuerung der Aufmerksamkeit verbessert,
• die Möglichkeit bietet, eigene Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen und Freiheit im Hinblick auf das eigene Handeln zu gewinnen,
• die Gefühlsregulation sowie die Stimmung verbessert,
• psychosomatische Symptome (z.B. Schlaflosigkeit) lindern und zu einem verbesserten Umgang mit körperlichen Beschwerden (z.B. Schmerz) führen kann.

Gerne beantworte ich gerne Ihre Fragen und bespreche mit Ihnen Ihr Anliegen in einem persönlichen Telefongespräch.

Nächste MBSR-Kurstermine

NEU: Achtsam ins neue Jahr - MBSR-8-Wochenkurs ab Januar 2025

Montag, 18:00 – 20:30 Uhr

13.01./ 20.01./ 27.01./ 03.02./ 10.02./ 17.02./ 24.02./ 03.03.25

Achtsamkeitstag

Sonntag, 23.02.25, 10:00 Uhr

MBSR-8-Wochenkurs ab September 2024

- ausgebucht -

Montag, 18:00 – 20:30 Uhr

23.09./30.09./07.10./28.10./04.11./11.11./18.11./25.11.24
(keine Sitzungen in den Herbstferien)

Achtsamkeitstag

Sonntag, 17.11.24, 10:00 Uhr

Bezuschussung durch die Krankenkasse

Meine geprüften und zertifizierten MBSR-Kurse sind nach § 20 SGB V als Präventionskurse anerkannt und werden von den meisten gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Den individuellen Erstattungsbeitrag können Sie bei Ihrer Krankenkasse unter Angabe der
Kurs-ID: KU-ST-335JA erfragen.

Nächste MBSR-Follow-Up-Kurstermine

MBSR-Follow-up-Kurs B - 2024/ 2025*

- ausgebucht -

Dienstag, 18:00 – 20:30 Uhr

Modul 1: Dienstag, 24.09.24

Modul 2: Dienstag, 03.12.24

Modul 3: Dienstag, 11.03.25

Modul 4: Dienstag, 17.06.25

* Bitte beachten: Die Buchstaben A, B, C bezeichnen lediglich unterschiedliche Themenblöcke. Die Kurse bauen nicht aufeinander auf, und es werden für die Kurse B und C keine Vorkenntnisse aus vorangegangenen Follow-up-Kursen vorausgesetzt.

Gerne beantworte ich Ihre Fragen in einem persönlichen Telefongespräch.

Das Training der Achtsamkeit integriert Elemente aus der buddhistischen Achtsamkeitspraxis sowie Übungen aus dem Yoga, ist jedoch bewusst weltanschaulich neutral sowie nicht religiös gestaltet und kann unabhängig von Kultur sowie körperlichen Fähigkeiten praktiziert werden.

Bitte beachten Sie, dass MBSR keine therapeutische Behandlung ersetzt.