FAQ zum MBSR

Häufige Fragen zu den MBSR-Kursen/ FAQ

Was ist ein MBSR-Kurs und an wen richtet er sich?

Der MBSR‑Kurs (Mindfulness‑Based Stress Reduction) ist ein bewährtes und gut erforschtes 8-wöchiges Programm zur Entwicklung von Achtsamkeit.

Neben der Stressbewältigung hilft der Kurs, die eigenen Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen und sich emotional zu stabilisieren. Darüber hinaus bietet er Unterstützung im Umgang mit gesundheitlichen Problemen (z.B. Schmerzen) und bietet Hilfe bei psychosomatischen Beschwerden.

Der Kurs richtet sich sowohl an Menschen mit Stressbelastung sowie gesundheitlichen oder psychosomatischen Beschwerden als auch an Menschen, die einfach ihre Achtsamkeitspraxis entwickeln und vertiefen möchten.

Vorkenntnisse sind nicht notwendig, alle Übungen lassen sich an die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmenden anpassen.

Eignen sich MBSR-Kurse auch bei gesundheitlichen und psychischen Einschränkungen?

Der MBSR-Kurs kann Sie sowohl bei gesundheitlichen als auch bei psychischen und psychosomatischen Problemen unterstützen.Bitte informieren Sie mich vorab über mögliche Beschwerden, damit ich die Übungen für Sie anpassen kann.

Bei akuten psychischen Problemen ist eine Rücksprache mit einer ärztlichen oder therapeutischen Fachperson ratsam.

Sind die MBSR‑Kurse als Präventionskurs anerkannt und wird die Kursgebühr von den Krankenkassen bezuschusst?

Die regulären MBSR-Kurse sind nach §20 SGB V als Präventionskurse anerkannt und werden von den meisten gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Die Höhe der Erstattungen variieren bei den einzelnen Krankenkassen. Die genauen Erstattungsbeträge können Sie unkompliziert bei Ihrer Krankenkasse erfragen. Dazu bitte einfach die in der Kursbeschreibung angegebene Kurs-ID angeben.

Darüber hinaus gibt es Sonderkurse und Workshops. In den aktuellen Kursbeschreibungen für diese Veranstaltungen ist angegeben, ob es sich hierbei um Präventionskurse handelt.

Welche Ausstattung biete der Seminarraum vor Ort?

Der Seminarraum bietet eine umfassende Ausstattung, darunter Stühle, Meditationskissen, Meditationsbänke, Futons, Yogamatten und -Bolster. Alle Hilfsmittel werden den Teilnehmenden kostenfrei zur Verfügung gestellt. Die inhaltliche Aufbereitung und Vermittlung wird durch Flipchart und Beamer unterstützt.

Darüber hinaus verfügt der Raum über drei große Fenster, die nicht nur eine ausreichende Lüftung, sondern auch einen wunderbaren Ausblick garantieren, sowie über eine Klimatisierung, mit der Temperatur sowie Luftfeuchtigkeit reguliert werden.

Was muss ich mitbringen?

Für die Stunde reicht bequeme Alltagskleidung (Sportkleidung ist nicht nötig).

Aus Hygienegründen bitte eine Auflage für die Yogamatte (z.B. eine Decke oder ein Tuch), ein normales Handtuch, rutschfeste Socken oder Hausschuhe (bitte nicht in Straßenschuhen oder barfuß laufen) und bei Bedarf eine Decke zum Zudecken mitbringen.

Selbstverständlich können auch eigene Yogamatten in Standardbreite (60 cm) mitgebracht werden.

Was kosten die MBSR-Kurse und wie kann ich zahlen?

Die aktuellen Preise finden Sie unter der Kursbeschreibung. Die Zahlungsmodalitäten stehen auf dem Anmeldebogen, den Sie bei der Anmeldung erhalten.

Im Kursbeitrag enthalten sind 8 Sitzungen (á 2,5 Stunden), ein Achtsamkeitstag ein digitales Handbuch sowie drei Audio-Anleitungen zum Download.

Wie kann ich mich zum MBSR-Kurs anmelden?

Die Anmeldung erfolgt über das Kontaktformular, per E‑Mail (info@coaching-lenzen.de) oder Telefon (02402/ 902 4499).

Wenn Sie an dem Kurs teilnehmen möchten, schicke ich Ihnen einen Anmeldebogen, den Sie mir einfach ausgefüllt zurückschicken (das geht vorab auch per Email als PDF oder Photo).

Gibt es Folge- oder Vertiefungskurse (Follow‑up)?

Ja — es werden verschiedene Follow‑up‑Kurse angeboten. Diese umfassen 4 Sitzungen à 2,5 Stunden zu unterschiedlichen inhaltlichen Schwerpunkten und finden über ein Jahr verteilt statt.

Die Follow-up-Kurse bauen nicht aufeinander auf, so dass der Einstieg zu jedem Kursbeginn möglich ist. Achtsamkeits-Interessierte können nach Absprache auch ohne vorherigen Besuch eines MBSR-Kurses teilnehmen.

Finden noch weitere Veranstaltungen und Kurse statt?

Neben den MBSR- und den MBSR-Follow-up-Kursen biete ich MBSR im Einzelsetting sowie Qigong-Kurse  und fortlaufende Yogaklassen an.

Darüber hinaus finden Workshops sowie Sonderkurse statt. Die aktuellen Termine werden auf der Webseite veröffentlicht.

Kann ich mich zu einem Newsletter anmelden und wie oft erscheint er?

In unregelmäßigen Abständen verschicke ich einen Newsletter mit den aktuellen Veranstaltungen. Damit die Interessenten nicht mit Mails überflutet werden, erscheint der Newsletter ca. 4 – 5 mal pro Jahr.

Wenn Sie sich anmelden möchten, schicken Sie mir einfach eine kurze Nachricht über das Kontaktformular  oder per E‑Mail (info@coaching-lenzen.de).