MBSR-Kurse

MBSR-8 Wochen-Kurse

Ein MBSR-Kurs gibt Ihnen die Möglichkeit, in einem geschützten Raum die Praxis der Stressbewältigung durch Achtsamkeit zu erlernen, den eigenen Umgang mit Stress zu reflektieren und neue Denk- und Verhaltensmuster zu erproben.

 

Neben der Entwicklung der eigenen Achtsamkeitspraxis profitieren Sie von dem Austausch mit den anderen Teilnehmern, können Ihre Erfahrungen teilen und erhalten neue Anregungen.

 

Ein Handbuch sowie 3 Übungs-CDs begleiten Sie auf dem Weg zu einer eigenständigen Praxis der Achtsamkeit, so dass Sie auch nach Abschluss des Kurses selbständig in der Lage sind, konstruktiv mit Stress und leidvollen Erfahrungen umzugehen.

 

 

Die Dinge ändern sich nicht; wir ändern uns.

(Henry David Thoreau)

Inhalte

Folgende Inhalte unterstützen die Teilnehmer auf Ihrem Weg im Rahmen eines MBSR-Kurses:

  • Achtsamkeit erfahren - Vom Tun zum Sein
  • Achtsame Wahrnehmung - Unser Blick auf uns und die Welt
  • Embodiment - Im Körper ankommen
  • Stressphysiologie - Was Stress mit uns macht
  • Selbstregulation - Vom Umgang mit Stress, schwierigen Gedanken und Gefühlen
  • Achtsame Kommunikation - In Kontakt sein
  • Selbstfürsorge - Wie wir gut mit uns umgehen
  • Achtsamkeit im Alltag - Das Gelernte umsetzen

Besonderer Wert wird darauf gelegt, dass die Inhalte praktisch erfahren und in den Alltag integriert werden.

Aufbau & Umfang des MBSR-Kurses

Der MBSR-Kurs umfasst folgende Leistungen:

  • 8 Wochentermine à 2,5 Stunden
  • 1 Tag der Achtsamkeit
  • 3 Übungs-CDs als Audio-Download mit Anleitungen für die eigenständige Praxis
  • ein Kurs-Handbuch

 

Um die Inhalte in den Alltag zu integrieren und eine dauerhafte Veränderung zu erreichen, ist die Bereitschaft zu

einer eigenständigen Übungspraxis (ca. 45 Min./Tag) zu Hause erforderlich.

Nächste MBSR-Kurstermine

MBSR-8-Wochenkurs: Herbst 2021

 

Dienstag, 18:00 – 20:30 Uhr

21.09./ 28.09./ 05.10./ 26.10./ 02.11./ 09.11./ 16.11./ 23.11.
(in den Herbstferien finden keine Sitzungen statt)

 

Achtsamkeitstag

Sonntag, 14.11.21, 10:00 - ca. 16:00 Uhr

 

Kosten

390,- Euro (inkl. Kurs-Handbuch u. 3 Übungs-CDs als Audio-Download)

Veranstaltungsort

Coaching-Praxis Lenzen (Seminarraum)

Frankenstraße 22 - 52223 Stolberg-Breinig

Gerne beantworte ich Ihre Fragen in einem persönlichen Telefongespräch.

Bezuschussung durch die Krankenkasse

Meine geprüften und zertifizierten MBSR-Kurse sind nach § 20 SGB V als Präventionskurse anerkannt und werden
von den meisten gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

 

Den individuellen Erstattungsbeitrag können Sie bei Ihrer Krankenkasse unter Angabe der Kurs-ID: 20210401-1292876 erfragen.

Falls Sie noch unsicher sind, ob Sie in der aktuellen Covid-19-Situation einen MBSR-Kurs buchen sollen:

Sollte die Durchführung vor Ort nicht möglich sein, wird der Kurs online beginnen und sobald es möglich ist als Präsenzkurs vor Ort weitergeführt. Mir ist bewusst, dass einige Interessierte unsicher im Hinblick auf die Online-Durchführung sind. Gerne möchte ich diese Bedenken aufgreifen und meine persönlichen Erfahrungen hierzu teilen.

 

Bereits die letzten MBSR-Kurse wurden mit Erfolg zu einem überwiegenden Teil online durchgeführt. Auch anfangs skeptische Teilnehmer gaben mir die Rückmeldung, dass die Durchführung unproblematisch und für sie sehr wertvoll war. Zudem finden auch alle Yogaklassen seit Monaten interaktiv online statt, so dass wir über viel Erfahrung in der Durchführung von Online-Angeboten verfügen.


Dank einer guten technischen Ausstattung ist es möglich, auch Präsentationen durchzuführen, gemeinsame Ideen zu sammeln und sich in Kleingruppen auszutauschen, so dass alle Inhalte vermittelt werden können.

 

Persönlich habe ich die Erfahrung gemacht, dass Webinare und Online-Treffen keineswegs zu einer größeren Distanz sowie Hemmungen führen. Stattdessen durfte ich selber im Zuge besuchter Webinare (darunter auch in sehr persönlichen Coaching-Bereichen) erfahren, dass ein persönlicher und intensiver Austausch auch im Online-Format gegeben ist.


Mir ist wichtig zu betonen, dass ich die Kurse nicht online anbieten würde, wenn ich nicht persönlich von der unproblematischen Durchführbarkeit, der hohen Qualität sowie der Wirksamkeit dieser Formate überzeugt wäre.

 

Wer noch Fragen zur Technik oder Durchführung hat, kann sich gerne bei mir melden. Bei Bedarf biete ich nach Anmeldung auch kostenlos einen Termin für eine kurze Probedurchführung der Videokonferenz an, so dass jeder Sicherheit im Umgang mit der Technik hat.
 

Auch bei der Durchführung vor Ort müssen Sie sich keine Sorgen machen:

Der Seminarraum verfügt über drei große Fenster, die nicht nur eine ausreichende Lüftung, sondern auch einen wunderbaren Ausblick garantieren, sowie über eine Klimatisierung, mit der Temperatur sowie Luftfeuchtigkeit reguliert und Bakterien und Viren mittels S-Plasma-Ionen-Technologie abgetötet werden. Damit ist die größtmögliche Sicherheit auch vor Ort garantiert.



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