MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit im Einzelsetting
Stressbewältigung durch Achtsamkeit im Einzel- oder Zweiercoaching
basierend auf Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
Das Basisprogramm im Einzel-/ Zweiercoaching
Vielleicht finden Sie aus beruflichen oder persönlichen Gründen keine Zeit, einen MBSR-Kurs zu besuchen oder möchten die Praxis der Achtsamkeit lieber in einem geschützten Rahmen mit persönlicher Unterstützung lernen. Gerne begleite ich hierbei durch MBSR-basierte Stressbewältigung im Einzel- oder Zweiersetting.
Im Rahmen des Coachings können Sie die Termine für die Sitzungen zeitlich flexibel zu vereinbaren. Neben klassischen Inhalten aus dem MBSR-Programm kann ich inhaltlich individuell auf Ihre Situation und Ihr Anliegen eingehen und mit Ihnen gemeinsam ein auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenes Übungsprogramm erarbeiten. Der persönliche Rahmen bietet Ihnen die Möglichkeit, auch schwierige Themen in einem vertrauten Raum anzusprechen und Ihre Privatsphäre zu respektieren. Die Teilnahme ist entweder alleine oder zusammen mit einer Person Ihres Vertrauens möglich.
In sechs individuell vereinbarten Sitzungen à 70/ 80 Minuten lernen Sie Inhalte des MBSR-Programms kennen und umzusetzen. Um die Kontinuität der Praxis zu gewährleisten, findet zwei Monate nach Abschluss des Einzelcoachings eine Follow-Up-Sitzung statt, die Ihnen Raum gibt, Ihre bisherigen Erfahrungen zu besprechen und offene Fragen zu klären.
Stressbewältigung durch Achtsamkeit im Einzel- oder Zweiercoaching orientiert sich an den Inhalten des MBSR-Programms und umfasst folgende Leistungen:
- 6 Wochentermine à 70 Minuten (das Coaching kann um eine Sitzung auf 7 Termine erweitert werden)
- 3 Übungs-CDs als Audio-Download mit Anleitungen für die eigenständige Praxis
- digitales Kurs-Handbuch
- Selbständige Übungspraxis à 45 Minuten/ Tag
- Optional: Erweiterung um 7. Sitzung
- Optional: Follow-up-Termine
Stressbewältigung durch Achtsamkeit ist ein erfahrungsbezogener Ansatz. Um Achtsamkeit auch in den Alltag zu integrieren und optimal von dem MBSR-Programm zu profitieren, sollte eine tägliche Übungszeit von 35 bis 45 Minuten eingeplant werden.
Sie möchten mehr? - MBSR Follow-up
Wenn Sie nach dem Achtsamkeits-Coaching feststellen, dass Sie gerne weiter auf Ihrem Achtsamkeitsweg begleitet werden möchten, biete ich Ihnen gerne Follow-up-Sitzungen im Einzel-/ Zweiercoaching an. Diese können bei Bedarf flexibel als Einzelsitzungen gebucht werden.
In den Follow-up-Sitzungen ist Raum, um Ihre Praxis der Achtsamkeit zu vertiefen, persönliche Fragen aus Perspektive der Achtsamkeit zu beleuchten und weiterführende Themen zu bearbeiten. Die Inhalte orientieren sich an Ihren persönlichen Bedürfnissen und werden individuell auf Sie zugeschnitten.
Sollten Sie im Anschluss an ein Einzelcoaching gerne Ihre Achtsamkeitspraxis im Rahmen einer Gruppe fortsetzen, stehen Ihnen Follow-up-Kurse zur Verfügung. Diese bestehen aus vier Modulen und bieten Ihnen jeweils im Abstand von drei Monaten die Möglichkeit, unterschiedliche Themenschwerpunkten zu vertiefen. Weiterführende Informationen finden Sie hier.
Kosten für Privatpersonen im Einzelcoaching
- MBSR im Einzelcoaching:
- Basisprogramm: 125,- Euro/ Sitzung (70 Min.) (der Preis bezieht sich incl. 3 CDs als Audio-Download + digitales Kurs-Handbuch auf die Teilnahme an mind. 6 Sitzungen)
- Erweiterung um 7. Sitzung: 125,- Euro (70 Min.)
- Follow-Up im Einzelcoaching:
Buchung von mind. 4 Sitzungen: 125,- Euro/ Sitzung (70 Min.)
Buchung von Einzelsitzungen: 135,- Euro (70 Min.)
Kosten für Privatpersonen im Zweiercoaching
- MBSR im Zweiercoaching:
- Basisprogramm: 110,- Euro/ Person u. Sitzung (70 Min.) (der Preis bezieht sich incl. 3 CDs als Audio-Download + digitales Kurs-Handbuch auf die Teilnahme an mind. 6 Sitzungen)
- Erweiterung um 7. Sitzung: 110,- Euro/Person (70 Min.)
- Follow-Up im Zweiercoaching:
Buchung von mind. 4 Sitzungen: 115,- Euro/ Person u. Sitzung (70 Min.)
Buchung von Einzelsitzungen: 125,- Euro/ Person (70 Min.)
Kosten für Unternehmen auf Anfrage.
Ort
Coaching-Praxis Lenzen
Frankenstraße 22 - 52223 Stolberg-Breinig
Ihre Fragen beantworte ich gerne in einem Telefongespräch.
Sollten Sie ein persönliches Vorgespräch wünschen, können Sie sich gerne telefonisch oder per Email an mich wenden, um einen Termin zu vereinbaren. Die Kosten für ein ca. 30-minütiges persönliches Vorgespräch betragen 40,- Euro im Einzelsetting und 35,- Euro pro Person im Zweiersetting.
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