mindful business - coaching & training
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MBSR-Kurse

MBSR-Kurse & Follow-up-Angebot

MBSR-8 Wochen-Kurse

Ein MBSR-Kurs gibt Ihnen die Möglichkeit, in einem geschützten Raum die Praxis der Stressbewältigung durch Achtsamkeit zu erlernen, den eigenen Umgang mit Stress zu reflektieren und neue Denk- und Verhaltensmuster zu erproben.

 

Neben der Entwicklung der eigenen Achtsamkeitspraxis profitieren Sie von dem Austausch mit den anderen Teilnehmern, können Ihre Erfahrungen teilen und erhalten neue Anregungen.

 

Ein Handbuch sowie 3 Übungs-CDs begleiten Sie auf dem Weg zu einer eigenständigen Praxis der Achtsamkeit, so dass Sie auch nach Abschluss des Kurses selbständig in der Lage sind, konstruktiv mit Stress und leidvollen Erfahrungen umzugehen.

 

 

Die Dinge ändern sich nicht; wir ändern uns.

(Henry David Thoreau)

Inhalte

Folgende Inhalte unterstützen die Teilnehmer auf Ihrem Weg im Rahmen eines MBSR-Kurses:

  • Achtsamkeit erfahren - Vom Tun zum Sein
  • Achtsame Wahrnehmung - Unser Blick auf uns und die Welt
  • Embodiment - Im Körper ankommen
  • Stressphysiologie - Was Stress mit uns macht
  • Selbstregulation - Vom Umgang mit Stress, schwierigen Gedanken und Gefühlen
  • Achtsame Kommunikation - In Kontakt sein
  • Selbstfürsorge - Wie wir gut mit uns umgehen
  • Achtsamkeit im Alltag - Das Gelernte umsetzen

Besonderer Wert wird darauf gelegt, dass die Inhalte praktisch erfahren und in den Alltag integriert werden.

Aufbau & Umfang des MBSR-Kurses

Der MBSR-Kurs umfasst folgende Leistungen:

  • unverbindliches Vorgespräch (ca. 20 Min., telefonisch o. persönlich)
  • 8 Wochentermine à 2,5 Stunden
  • 1 Tag der Achtsamkeit
  • 3 Übungs-CDs als Audio-Download mit Anleitungen für die eigenständige Praxis
  • ein Kurs-Handbuch

 

Um die Inhalte in den Alltag zu integrieren und eine dauerhafte Veränderung zu erreichen, ist die Bereitschaft zu

einer eigenständigen Übungspraxis (ca. 45 Min./Tag) zu Hause erforderlich.

Nächste MBSR-Kurstermine

MBSR-8-Wochen-Kurs: Februar 2019

Der nächste MBSR-Kurs findet an folgenden Terminen statt (keine Sitzungen in den Herbstferien):

 

Montag, 18:00 – 20:30 Uhr

23.09./ 30.09./ 07.10./ 28.10./ 04.11./ 11.11./ 18.11./ 25.11.19

Achtsamkeitstag

Sonntag, 17.11.19, 10:00 - 16:00 Uhr

 

Kosten

380,- Euro (inkl. Kurs-Handbuch u. 3 Übungs-CDs als Audio-Download)

Veranstaltungsort

Coaching-Praxis Lenzen (Seminarraum)

Frankenstraße 22 - 52223 Stolberg-Breinig

Ihre Fragen beantworte ich gerne in einem unverbindlichem, persönlichen Vorgespräch (Terminvereinbarung
telefonisch oder per Email).

Bezuschussung durch die Krankenkasse

Meine geprüften und zertifizierten MBSR-Kurse sind nach § 20 SGB V als Präventionskurse anerkannt und werden
von den meisten gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

 

Den individuellen Erstattungsbeitrag können Sie bei Ihrer Krankenkasse unter Angabe der Kurs-ID: 20180915-1044506 erfragen.

MBSR-Follow-up-Kurse

Sie haben einen MBSR-Kurs besucht oder andere Vorerfahrung mit der Achtsamkeitspraxis und möchen diese nun vertiefen?

 

Der MBSR-Follow-up-Kurs begleitet Sie auf ihrem Weg und hilft Ihnen dabei, Ihre Praxis der Achtsamkeit dauerhaft und auch in schwierigen Phasen als feste und stärkende Basis in das alltägliche Leben zu integrieren.

 

Im Abstand von jeweils drei Monaten werden insgesamt vier Module zu unterschiedlichen Themen angeboten. In jedem Modul wird ein Themenschwerpunkt aufgegriffen und sowohl theoretisch als auch praktisch intensiv behandelt.

 

Inputs, gemeinsame Übungen sowie der Austausch untereinander bieten die Möglichkeit, Erlebtes zu teilen, eigene Erfahrungen zu reflektieren und die Praxis der Achtsamkeit zu festigen.

 

Voraussetzung für die Teilnahme an diesem Kurs ist der Besuch eines MBSR-8-Wochen-Kurses oder andere Vorerfahrungen mit der Praxis der Achtsamkeit. Die unterschiedlichen Follow-up-Kurse bauen nicht aufeinander auf und können in beliebiger Reihenfolge besucht werden.

Mögliche Inhalte

Folgende Punkte stellen mögliche Themen dar, die je nach Follow-up-Kurs in den einzelnen Modulen behandelt werden:

  • Ungang mit Gewohnheiten
  • Hindernisse auf dem Weg
  • Umgang mit schwierigen Emotionen
  • Selbst-Mitgefühl
  • Achtsame Kommunikation
  • Achtsame Konfliktbewältigung
  • eine eigene Praxis etablieren
  • Umgang mit Nicht-Wissen/ Ungewissheit
  • ...

Wie bereits im MBSR-8-Wochen-Kurs wird auch in den Follow-up-Modulen Wert  darauf gelegt, dass die Inhalte praktisch erfahren und in den Alltag integriert werden können.

Nächste MBSR-Follow-up-Kurstermine

MBSR-Follow-up-Kurs A - 2019/ 2020

 

Montag, 18:00 – 20:30 Uhr

 

Modul 1: 09.09.19

Modul 2: 02.12.19

Modul 3: 02.03.20

Modul 4: 08.06.20

 

Kosten

165,- Euro

Veranstaltungsort

Coaching-Praxis Lenzen (Seminarraum)

Frankenstraße 22 - 52223 Stolberg-Breinig

Sollten Sie Fragen haben, können Sie sich gerne telefonisch oder per Email an mich wenden.



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